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澳门现金网娱乐平台|腹肌的6种形状,看看你是哪种?!

时间:2020-01-11 14:20:43 编辑:

澳门现金网娱乐平台|腹肌的6种形状,看看你是哪种?!

澳门现金网娱乐平台,六块腹肌,应该是很多健身小伙最想拥有的性感部位了!

不过,并不是所有人的腹肌都会有六块,由于基因的原因,腹肌的块数和形状都会因人而异,想通过后天训练来改变,几乎是不太可能的!

下面是我们最常见的6种腹肌形状,童鞋们请对号入座!

六块型

八块型

十块型

分离型

不对称型

一块型

想必很多小伙伴跟小编一样,目前都属于f型的吧,哈哈哈~

不过对于非常用功的一些老铁,他们的腹肌还是相当让人羡慕的:

@ 陈畅_bodybuilding:勉强算八块吧!

@ small浅:a型六块腹肌飘过~

@ glibertar:标准的六块,完美!

@ 葬身人海:左边三块,右边四块,不对称型!

@ masson:上面的都不属于,我是没有中缝型!

@ 跑完步吃西瓜:一条一条型,哈哈哈!

@ 健体李老汉:感觉像斜纹六块吧!

一说健身,人们首先想到的就是腹肌,但说起来容易,要真正练出来却非常困难!不仅要先减掉肚子上覆盖的那层脂肪,还要拼命增加腹部肌肉的厚度才行!

下面,我们就跟着国外健身达人一起来get经典的腹肌撕裂练习,共5个动作,每个动作20秒,间隔15秒,连着做完为一组,每次做2~3组。做的时候注意控制动作,不要借助惯性,保证动作规范,脖子不要过于用力!

v字卷腹

登山者

v字摆腿

平板支撑

双杠抬腿